| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 220 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 60 г |
| Клетчатка растительная семян тыквы | 40 г |
| Клубника (Запекание) | 200 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 4 г |
| Стевия [Fit Parad] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.9% | 854 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6% | 1556 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.8% | 952 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3161 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5% | 1867 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.07 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.157 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 10.6% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 73.44 мг | 500 мг | 14.7% | 13.7% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 10.2% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.866 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 8% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 9% | 1032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.5% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 4.7% | 2013 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.446 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.093 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13.2% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3896 мг | 20 мг | 11.9% | 11.1% | 837 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.08 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.5% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 120.32 мг | 1000 мг | 12% | 11.2% | 831 г |
| Кремний, Si | 31.408 мг | 30 мг | 104.7% | 97.7% | 96 г |
| Магний, Mg | 64.77 мг | 400 мг | 16.2% | 15.1% | 618 г |
| Натрий, Na | 201.41 мг | 1300 мг | 15.5% | 14.5% | 645 г |
| Сера, S | 79.89 мг | 1000 мг | 8% | 7.5% | 1252 г |
| Фосфор, P | 214.8 мг | 800 мг | 26.9% | 25.1% | 372 г |
| Хлор, Cl | 192.52 мг | 2300 мг | 8.4% | 7.8% | 1195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 10.5% | 886 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.9% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 4.456 мкг | 10 мкг | 44.6% | 41.6% | 224 г |
| Литий, Li | 1.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6327 мг | 2 мг | 31.6% | 29.5% | 316 г |
| Медь, Cu | 196 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 18.3% | 510 г |
| Молибден, Mo | 9.305 мкг | 70 мкг | 13.3% | 12.4% | 752 г |
| Никель, Ni | 2.821 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.269 мкг | 55 мкг | 15% | 14% | 665 г |
| Стронций, Sr | 9.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13652 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.4% | 994 г |
| Цинк, Zn | 1.1471 мг | 12 мг | 9.6% | 9% | 1046 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.163 г | min 16.8 г | 12.9% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.895 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог-суфле с клубникой//ninosita/Instagram составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».