| Тыква (Запекание) | 1392 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 52.1% | 625 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 12.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356.4 мкг | 900 мкг | 39.6% | 129% | 253 г |
| бета Каротин | 2.138 мг | 5 мг | 42.8% | 139.4% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 12.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 13.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 11.96 мг | 500 мг | 2.4% | 7.8% | 4181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 33.2% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 24.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.453 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.8% | 4732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 19.5% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 12.7% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.9% | 8013 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9744 мг | 20 мг | 4.9% | 16% | 2053 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.16 мг | 2500 мг | 11.8% | 38.4% | 850 г |
| Кальций, Ca | 39.83 мг | 1000 мг | 4% | 13% | 2511 г |
| Кремний, Si | 43.773 мг | 30 мг | 145.9% | 475.2% | 69 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 17.9% | 1812 г |
| Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 22530 г |
| Сера, S | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.1% | 3563 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 14.3% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 27.4 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.9% | 8394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 131.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 10.1% | 3232 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.392 мкг | 10 мкг | 13.9% | 45.3% | 718 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 9.4% | 3425 г |
| Медь, Cu | 265.99 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 86.6% | 376 г |
| Молибден, Mo | 6.712 мкг | 70 мкг | 9.6% | 31.3% | 1043 г |
| Никель, Ni | 6.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.443 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12415 г |
| Фтор, F | 125.48 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 10.1% | 3188 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 18.9% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.3545 мг | 12 мг | 3% | 9.8% | 3385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».