| Картофель | 650 г |
| Колбасный фарш отдельный | 240 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.6% | 1617 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.1% | 737 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.9% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.3% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 7.6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.058 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6603 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.41 мг | 90 мг | 14.9% | 11.1% | 671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 4.3% | 1730 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2973 мг | 20 мг | 11.5% | 8.5% | 871 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.22 мг | 2500 мг | 18% | 13.4% | 557 г |
| Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7880 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 4.2% | 1761 г |
| Натрий, Na | 188.67 мг | 1300 мг | 14.5% | 10.8% | 689 г |
| Сера, S | 53.66 мг | 1000 мг | 5.4% | 4% | 1864 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 7.6% | 980 г |
| Хлор, Cl | 43.69 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1504 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 3.426 мкг | 10 мкг | 34.3% | 25.5% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 4.8% | 1543 г |
| Медь, Cu | 98.31 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.3% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 7.15 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.6% | 979 г |
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 28351 г |
| Фтор, F | 24.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16110 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10% | 741 г |
| Цинк, Zn | 0.2721 мг | 12 мг | 2.3% | 1.7% | 4410 г |
Энергетическая ценность КАР составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».