| Чечевица Красная [Националь] | 230 г |
| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Лук репчатый | 230 г |
| Чеснок | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Картофель | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 16.4% | 1000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.1% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 21.12 мг | 500 мг | 4.2% | 6.9% | 2367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 13.2% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 19.4% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.265 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.6% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 7.9% | 2069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0473 мг | 20 мг | 10.2% | 16.8% | 977 г |
| Ниацин | 2.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.54 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.2% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10627 г |
| Кремний, Si | 5.359 мг | 30 мг | 17.9% | 29.4% | 560 г |
| Магний, Mg | 25.09 мг | 400 мг | 6.3% | 10.4% | 1594 г |
| Натрий, Na | 75.01 мг | 1300 мг | 5.8% | 9.5% | 1733 г |
| Сера, S | 61.58 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.2% | 1624 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 10.5% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 122.27 мг | 2300 мг | 5.3% | 8.7% | 1881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 4.9% | 3321 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 56.7% | 290 г |
| Литий, Li | 8.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 4.3% | 3914 г |
| Медь, Cu | 47.66 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.9% | 2098 г |
| Молибден, Mo | 4.879 мкг | 70 мкг | 7% | 11.5% | 1435 г |
| Никель, Ni | 1.555 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.445 мкг | 55 мкг | 9.9% | 16.3% | 1010 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.51 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4848 г |
| Хром, Cr | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 24.2% | 681 г |
| Цинк, Zn | 0.4171 мг | 12 мг | 3.5% | 5.8% | 2877 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».