| консервированная фасоль красная | 240 г |
| Лук репчатый | 197 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 186 г |
| Огурец грунтовый | 34 г |
| Перец сладкий красный | 71 г |
| Сельдерей | 93 г |
| Яблоко | 120 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.1% | 3304 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.1% | 3294 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.3% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.9% | 1429 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 22.9% | 745 г |
| бета Каротин | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 24.7% | 690 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.8% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.885 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 5073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.86 мг | 90 мг | 33.2% | 56.7% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 10.9% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4754 мг | 20 мг | 2.4% | 4.1% | 4207 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.9 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.3% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 5013 г |
| Кремний, Si | 6.06 мг | 30 мг | 20.2% | 34.5% | 495 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 6.7% | 2561 г |
| Натрий, Na | 190.94 мг | 1300 мг | 14.7% | 25.1% | 681 г |
| Сера, S | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 5020 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 7% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 20.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 7.8% | 2174 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.584 мкг | 10 мкг | 25.8% | 44% | 387 г |
| Литий, Li | 12.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 11.6% | 1465 г |
| Медь, Cu | 66.38 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.3% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 2.955 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.2% | 2369 г |
| Никель, Ni | 6.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19504 г |
| Стронций, Sr | 6.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32232 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.3036 мг | 12 мг | 2.5% | 4.3% | 3953 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».