| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.6% | 543 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.5% | 889 г |
| Углеводы | 71.5 г | 219 г | 32.6% | 18.8% | 306 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 17.3% | 333 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 18942 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.684 мг | 1.5 мг | 45.6% | 26.4% | 219 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 6.9% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.4% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 6.2% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 23.1% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 13.3% | 435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532 мг | 2500 мг | 21.3% | 12.3% | 470 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Магний, Mg | 259.8 мг | 400 мг | 65% | 37.6% | 154 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6500 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Фосфор, P | 328 мг | 800 мг | 41% | 23.7% | 244 г |
| Хлор, Cl | 73 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 11.6% | 500 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 3.82 мг | 2 мг | 191% | 110.4% | 52 г |
| Медь, Cu | 450 мкг | 1000 мкг | 45% | 26% | 222 г |
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8889 г |
| Цинк, Zn | 3.6 мг | 12 мг | 30% | 17.3% | 333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Отруби овсяные составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».