| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 82 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 43 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.5% | 927 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.4% | 709 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.5 мкг | 900 мкг | 23.4% | 20.7% | 428 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 7.9% | 1119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 14.2% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 145.68 мг | 500 мг | 29.1% | 25.7% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 14.9% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.776 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 9.3% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.91 мг | 90 мг | 29.9% | 26.4% | 334 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.264 мкг | 10 мкг | 12.6% | 11.1% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 12.304 мкг | 50 мкг | 24.6% | 21.7% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5051 мг | 20 мг | 12.5% | 11% | 798 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.8% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 39.36 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2541 г |
| Кремний, Si | 3.945 мг | 30 мг | 13.2% | 11.7% | 760 г |
| Магний, Mg | 9.36 мг | 400 мг | 2.3% | 2% | 4274 г |
| Натрий, Na | 86.31 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.8% | 1506 г |
| Сера, S | 118.08 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.4% | 847 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 14.7% | 599 г |
| Хлор, Cl | 116.72 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.5% | 1971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 8.8% | 997 г |
| Йод, I | 11.22 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.6% | 1337 г |
| Кобальт, Co | 8.614 мкг | 10 мкг | 86.1% | 76% | 116 г |
| Литий, Li | 16.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2361 г |
| Медь, Cu | 105.81 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.4% | 945 г |
| Молибден, Mo | 6.146 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.8% | 1139 г |
| Никель, Ni | 4.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.62 мкг | 55 мкг | 32% | 28.2% | 312 г |
| Фтор, F | 41.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9664 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.8713 мг | 12 мг | 7.3% | 6.4% | 1377 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.144 г | min 16.8 г | 18.7% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо на овощной подушке составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».