| Творог нежирный 0,6% | 368 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 76 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Ванилин | 5 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Яблоки | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 12.6% | 547 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.9% | 3733 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.8% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.1% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 55.42 мг | 500 мг | 11.1% | 7.6% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3.9% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.455 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.775 мкг | 3 мкг | 25.8% | 17.7% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 3.974 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.4% | 1258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4697 мг | 20 мг | 12.3% | 8.5% | 810 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.44 мг | 2500 мг | 5.8% | 4% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 80.16 мг | 1000 мг | 8% | 5.5% | 1248 г |
| Кремний, Si | 0.63 мг | 30 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2265 г |
| Натрий, Na | 42.85 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3034 г |
| Сера, S | 135.58 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.3% | 738 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 11.1% | 616 г |
| Хлор, Cl | 61.86 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 3.6% | 1913 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 26.5% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1845 мг | 2 мг | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Медь, Cu | 69.11 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.7% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 6.29 мкг | 70 мкг | 9% | 6.2% | 1113 г |
| Селен, Se | 18.808 мкг | 55 мкг | 34.2% | 23.5% | 292 г |
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19782 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4281 мг | 12 мг | 3.6% | 2.5% | 2803 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».