| Миндаль | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 534 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 3.3% | 563 г |
| Жиры | 41.1 г | 56 г | 73.4% | 13.7% | 136 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 2.5% | 755 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 4.2% | 444 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 3.7% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 2.7% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 39.67 мг | 500 мг | 7.9% | 1.5% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 2.6% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 3.1% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.25 мкг | 400 мкг | 14.1% | 2.6% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 0.4% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.675 мг | 15 мг | 84.5% | 15.8% | 118 г |
| Витамин Н, биотин | 23.375 мкг | 50 мкг | 46.8% | 8.8% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 2.2% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% | 4.4% | 426 г |
| Ниацин | 2.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 719.5 мг | 2500 мг | 28.8% | 5.4% | 347 г |
| Кальций, Ca | 142.5 мг | 1000 мг | 14.3% | 2.7% | 702 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 25% | 75 г |
| Магний, Mg | 179.5 мг | 400 мг | 44.9% | 8.4% | 223 г |
| Натрий, Na | 36.5 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.5% | 3562 г |
| Сера, S | 136.57 мг | 1000 мг | 13.7% | 2.6% | 732 г |
| Фосфор, P | 276.8 мг | 800 мг | 34.6% | 6.5% | 289 г |
| Хлор, Cl | 17.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 13143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 3.6% | 514 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.4% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 7.975 мкг | 10 мкг | 79.8% | 14.9% | 125 г |
| Литий, Li | 7.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.297 мг | 2 мг | 114.9% | 21.5% | 87 г |
| Медь, Cu | 945.5 мкг | 1000 мкг | 94.6% | 17.7% | 106 г |
| Молибден, Mo | 22.275 мкг | 70 мкг | 31.8% | 6% | 314 г |
| Никель, Ni | 40.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.3 мкг | 55 мкг | 7.8% | 1.5% | 1279 г |
| Стронций, Sr | 109.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.1% | 12403 г |
| Хром, Cr | 45.95 мкг | 50 мкг | 91.9% | 17.2% | 109 г |
| Цинк, Zn | 2.5875 мг | 12 мг | 21.6% | 4% | 464 г |
| Цирконий, Zr | 19.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.775 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.425 г | min 16.8 г | 133.5% | 25% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.8% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 534 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».