Творог 5% | 200 г |
Яблоко Голден | 220 г |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 40 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.8% | 905 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5% | 1750 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.7% | 1904 г |
Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
бета Криптоксантин | 5.156 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 12.031 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.7% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 42.33 мг | 500 мг | 8.5% | 7.5% | 1181 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.2% | 2075 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 16.309 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.6% | 2453 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 16.7% | 530 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
Витамин Н, биотин | 4.941 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.7% | 1012 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9154 мг | 20 мг | 9.6% | 8.5% | 1044 г |
Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.47 мг | 2500 мг | 4% | 3.5% | 2488 г |
Кальций, Ca | 94.96 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3223 г |
Натрий, Na | 71.37 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.9% | 1821 г |
Сера, S | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5438 г |
Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 13% | 681 г |
Хлор, Cl | 15.23 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 15102 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 2.5% | 3607 г |
Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
Кобальт, Co | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 8.6% | 1024 г |
Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11173 г |
Медь, Cu | 21.04 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4753 г |
Молибден, Mo | 0.586 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.7% | 11945 г |
Селен, Se | 2.999 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.9% | 1834 г |
Фтор, F | 5.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74488 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.1256 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9554 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.081 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лизин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Треонин | 0.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.096 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье с яблоком составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».