Мой здоровый рацион

Рецепт Творожное печенье с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожное печенье с яблоком

Творог 5% 200 г
Яблоко Голден 220 г
Яйцо куриное 1 Штука
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.4 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1485 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 9.8% 905 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5% 1750 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 4.7% 1904 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.4% 2000 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.8% 3135 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 3.9% 2273 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
бета Криптоксантин 5.156 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.031 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 7.7% 1154 г
Витамин В4, холин 42.33 мг 500 мг 8.5% 7.5% 1181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 4.2% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 4.9% 1818 г
Витамин В9, фолаты 16.309 мкг 400 мкг 4.1% 3.6% 2453 г
Витамин В12, кобаламин 0.566 мкг 3 мкг 18.9% 16.7% 530 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.238 мкг 10 мкг 2.4% 2.1% 4202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8571 г
Витамин Н, биотин 4.941 мкг 50 мкг 9.9% 8.7% 1012 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.9154 мг 20 мг 9.6% 8.5% 1044 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.47 мг 2500 мг 4% 3.5% 2488 г
Кальций, Ca 94.96 мг 1000 мг 9.5% 8.4% 1053 г
Магний, Mg 12.41 мг 400 мг 3.1% 2.7% 3223 г
Натрий, Na 71.37 мг 1300 мг 5.5% 4.9% 1821 г
Сера, S 18.39 мг 1000 мг 1.8% 1.6% 5438 г
Фосфор, P 117.5 мг 800 мг 14.7% 13% 681 г
Хлор, Cl 15.23 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 15102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 2.5% 3607 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 1.1% 7692 г
Кобальт, Co 0.977 мкг 10 мкг 9.8% 8.6% 1024 г
Марганец, Mn 0.0179 мг 2 мг 0.9% 0.8% 11173 г
Медь, Cu 21.04 мкг 1000 мкг 2.1% 1.9% 4753 г
Молибден, Mo 0.586 мкг 70 мкг 0.8% 0.7% 11945 г
Селен, Se 2.999 мкг 55 мкг 5.5% 4.9% 1834 г
Фтор, F 5.37 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 74488 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 12821 г
Цинк, Zn 0.1256 мг 12 мг 1% 0.9% 9554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.485 г min 16.8 г 2.9% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.399 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Творожное печенье с яблоком составляет 113,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов