| Масло подсолнечное | 17 г |
| Тыква (Жарка) | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.8% | 6333 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 15.4% | 727 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.2 мкг | 900 мкг | 34.7% | 38.8% | 288 г |
| бета Каротин | 1.311 мг | 5 мг | 26.2% | 29.3% | 381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.1% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.484 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.9% | 2288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.836 мг | 15 мг | 25.6% | 28.6% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8742 мг | 20 мг | 4.4% | 4.9% | 2288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.8 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.2% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3444 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 4.4% | 2541 г |
| Натрий, Na | 4.15 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31325 г |
| Сера, S | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4448 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 3.9% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 23.73 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.249 мкг | 10 мкг | 12.5% | 14% | 801 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Медь, Cu | 224.8 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 25.2% | 445 г |
| Фтор, F | 107.4 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3% | 3724 г |
| Цинк, Zn | 0.2997 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 4004 г |
Энергетическая ценность жареная тыква составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».