| Куриная грудка (филе) (Варка) | 429 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 70 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 130 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 18.8% | 260 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.5% | 651 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 8.3% | 587 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 107.92 мг | 500 мг | 21.6% | 10.5% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 11.3% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 10% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.498 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.797 мкг | 3 мкг | 26.6% | 13% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 4.8% | 1010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 6.235 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.1% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3438 мг | 20 мг | 31.7% | 15.5% | 315 г |
| Ниацин | 5.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.24 мг | 2500 мг | 10% | 4.9% | 995 г |
| Кальций, Ca | 188.76 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.2% | 530 г |
| Кремний, Si | 0.059 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 50847 г |
| Магний, Mg | 69.45 мг | 400 мг | 17.4% | 8.5% | 576 г |
| Натрий, Na | 159.11 мг | 1300 мг | 12.2% | 6% | 817 г |
| Сера, S | 293.4 мг | 1000 мг | 29.3% | 14.3% | 341 г |
| Фосфор, P | 266.3 мг | 800 мг | 33.3% | 16.3% | 300 г |
| Хлор, Cl | 245.53 мг | 2300 мг | 10.7% | 5.2% | 937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.7% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 8.542 мкг | 10 мкг | 85.4% | 41.7% | 117 г |
| Литий, Li | 0.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2123 г |
| Медь, Cu | 113.36 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.5% | 882 г |
| Молибден, Mo | 6.074 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Никель, Ni | 0.21 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.764 мкг | 55 мкг | 55.9% | 27.3% | 179 г |
| Стронций, Sr | 7.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.96 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7278 г |
| Хром, Cr | 9.46 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9.2% | 529 г |
| Цинк, Zn | 1.7915 мг | 12 мг | 14.9% | 7.3% | 670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.819 г | ~ | |||
| Валин | 1.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.185 г | ~ | |||
| Лизин | 2.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.995 г | ~ | |||
| Треонин | 1.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.992 г | ~ | |||
| Аланин | 1.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.927 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.426 г | ~ | |||
| Пролин | 1.271 г | ~ | |||
| Серин | 1.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.162 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.726 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.77 г | min 16.8 г | 16.5% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладьи составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».