| Яйцо куриное | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.9% | 1382 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.5% | 1176 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1521.4 мкг | 900 мкг | 169% | 208.4% | 59 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.593 мг | 5 мг | 171.9% | 212% | 58 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 14.2% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 95.93 мг | 500 мг | 19.2% | 23.7% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 16% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 8.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.929 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7.6% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 4.9% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 9.7% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.643 мкг | 50 мкг | 15.3% | 18.9% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 9.7% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0714 мг | 20 мг | 10.4% | 12.8% | 966 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.86 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.5% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 38.93 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.8% | 2569 г |
| Кремний, Si | 17.857 мг | 30 мг | 59.5% | 73.4% | 168 г |
| Магний, Mg | 31.43 мг | 400 мг | 7.9% | 9.7% | 1273 г |
| Натрий, Na | 62.86 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.9% | 2068 г |
| Сера, S | 67.14 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.3% | 1489 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 16.6% | 741 г |
| Хлор, Cl | 100.71 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.4% | 2284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 9.5% | 1292 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 8.8% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 61.7% | 200 г |
| Литий, Li | 4.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 9.5% | 1305 г |
| Медь, Cu | 86.79 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.7% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 16.429 мкг | 70 мкг | 23.5% | 29% | 426 г |
| Никель, Ni | 4.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.036 мкг | 55 мкг | 20.1% | 24.8% | 498 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6788 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.8% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.6821 мг | 12 мг | 5.7% | 7% | 1759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.775 г | min 16.8 г | 10.6% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин морковный составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».