| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 802 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 250 г |
| Картофель (Запекание) | 523 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 174 г |
| Чеснок (Запекание) | 11 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 15.3% | 472 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.8% | 1057 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.4% | 1651 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 48.47 мг | 500 мг | 9.7% | 7% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 13% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 17.6% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.282 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.8% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 2.6% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 4.5% | 1625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3072 мг | 20 мг | 26.5% | 19.1% | 377 г |
| Ниацин | 5.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.85 мг | 2500 мг | 15.2% | 11% | 658 г |
| Кальций, Ca | 130.37 мг | 1000 мг | 13% | 9.4% | 767 г |
| Кремний, Si | 16.962 мг | 30 мг | 56.5% | 40.7% | 177 г |
| Магний, Mg | 61.89 мг | 400 мг | 15.5% | 11.2% | 646 г |
| Натрий, Na | 294.5 мг | 1300 мг | 22.7% | 16.4% | 441 г |
| Сера, S | 159.83 мг | 1000 мг | 16% | 11.5% | 626 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 16.1% | 447 г |
| Хлор, Cl | 470.59 мг | 2300 мг | 20.5% | 14.8% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 4.8% | 1508 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 6.956 мкг | 10 мкг | 69.6% | 50.2% | 144 г |
| Литий, Li | 29.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1936 г |
| Медь, Cu | 111.89 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.1% | 894 г |
| Молибден, Mo | 9.737 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10% | 719 г |
| Никель, Ni | 3.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 183.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.824 мкг | 55 мкг | 19.7% | 14.2% | 508 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5075 г |
| Хром, Cr | 16.93 мкг | 50 мкг | 33.9% | 24.4% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.424 мг | 12 мг | 11.9% | 8.6% | 843 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.497 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.946 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.819 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лизин | 1.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.841 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур филе с картошкой и сыром запеченое составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».