| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.3% | 778 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.9% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 9.4% | 685 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 10.1% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 141.05 мг | 500 мг | 28.2% | 18.1% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 9.9% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.619 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.3% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6.9% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 11.467 мкг | 50 мкг | 22.9% | 14.7% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7333 мг | 20 мг | 13.7% | 8.8% | 732 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.95 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.2% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 89.14 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.7% | 1122 г |
| Кремний, Si | 0.419 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7160 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 3.2% | 2019 г |
| Натрий, Na | 183.81 мг | 1300 мг | 14.1% | 9% | 707 г |
| Сера, S | 108.86 мг | 1000 мг | 10.9% | 7% | 919 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 12.3% | 521 г |
| Хлор, Cl | 293.33 мг | 2300 мг | 12.8% | 8.2% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.676 мг | 18 мг | 9.3% | 6% | 1074 г |
| Йод, I | 14.42 мкг | 150 мкг | 9.6% | 6.1% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 5.552 мкг | 10 мкг | 55.5% | 35.6% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 5.6% | 1154 г |
| Медь, Cu | 70.76 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.5% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 7.676 мкг | 70 мкг | 11% | 7% | 912 г |
| Олово, Sn | 7.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.238 мкг | 55 мкг | 29.5% | 18.9% | 339 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10395 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.2% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.859 мг | 12 мг | 7.2% | 4.6% | 1397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.843 г | min 16.8 г | 16.9% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.948 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с лавашом составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».