Майонез «Провансаль», 67% жирности | 300 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С2 |
Огурец парниковый | 350 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Кукуруза, консервы | 300 г |
Крабовые палочки | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 214.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 11.4% | 409 г |
Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.9% | 1197 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3585 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.5% | 3051 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 42.17 мг | 500 мг | 8.4% | 3.9% | 1186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 2.9% | 1582 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 9.395 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4258 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3896 г |
Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4739 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.483 мг | 15 мг | 36.6% | 17.1% | 274 г |
Витамин Н, биотин | 2.633 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0188 мг | 20 мг | 5.1% | 2.4% | 1963 г |
Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.67 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2508 г |
Кальций, Ca | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
Кремний, Si | 25.549 мг | 30 мг | 85.2% | 39.7% | 117 г |
Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2503 г |
Натрий, Na | 223.66 мг | 1300 мг | 17.2% | 8% | 581 г |
Сера, S | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3495 г |
Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 3.7% | 1260 г |
Хлор, Cl | 94.64 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2430 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 220.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 1.9% | 2449 г |
Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.2% | 752 г |
Литий, Li | 0.727 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2158 мг | 2 мг | 10.8% | 5% | 927 г |
Медь, Cu | 58.36 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
Молибден, Mo | 1.408 мкг | 70 мкг | 2% | 0.9% | 4972 г |
Никель, Ni | 0.395 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.244 мкг | 55 мкг | 9.5% | 4.4% | 1049 г |
Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24969 г |
Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5102 г |
Цинк, Zn | 0.4259 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2818 г |
Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.276 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.48 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 26.113 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.339 г | min 16.8 г | 19.9% | 9.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.928 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.8% | 33% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.015 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 214,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».