| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| яблоки сушеные | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 10.6% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.2% | 2000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 7.9% | 3814 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 8.5% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.1% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4.9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.716 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 55866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 4.6% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 6.1% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2697 мг | 20 мг | 1.3% | 4% | 7416 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.76 мг | 2500 мг | 6.2% | 18.8% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.2% | 5903 г |
| Кремний, Si | 0.936 мг | 30 мг | 3.1% | 9.4% | 3205 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 7.6% | 4061 г |
| Натрий, Na | 5.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 23132 г |
| Сера, S | 4.77 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 20964 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 5.2% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 1.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 141104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 8.2% | 3727 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 16.7% | 1821 г |
| Литий, Li | 0.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 4% | 7547 г |
| Медь, Cu | 43.14 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 13.1% | 2318 г |
| Молибден, Mo | 2.497 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.9% | 2803 г |
| Никель, Ni | 3.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Фтор, F | 89.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.7% | 4463 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 13.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.0586 мг | 12 мг | 0.5% | 1.5% | 20478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».