| Тыква (Тушение) | 1000 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 300 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) | 102 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Тушение) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 10.1% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 26.8% | 714 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170 мкг | 900 мкг | 18.9% | 36.1% | 529 г |
| бета Каротин | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 39% | 490 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.83 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 7321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 9.4% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.408 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9074 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 6.5% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 7.8% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6761 мг | 20 мг | 3.4% | 6.5% | 2958 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.44 мг | 2500 мг | 13% | 24.9% | 768 г |
| Кальций, Ca | 32.61 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.3% | 3067 г |
| Кремний, Si | 18.193 мг | 30 мг | 60.6% | 115.9% | 165 г |
| Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 8.6% | 2225 г |
| Натрий, Na | 17.53 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.5% | 7416 г |
| Сера, S | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6536 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 7.3% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 11.95 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 12.2% | 1553 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 31.9% | 600 г |
| Литий, Li | 1.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 5.5% | 3413 г |
| Медь, Cu | 164.49 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 31.4% | 608 г |
| Молибден, Mo | 5.176 мкг | 70 мкг | 7.4% | 14.1% | 1352 г |
| Никель, Ni | 11.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15805 г |
| Стронций, Sr | 40.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.8% | 5008 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 20.3% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.2051 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 5851 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с яблоками и сахаром составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».