| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 550 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 300 г |
| Морковь | 150 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Бульон говяжий | 1700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6% | 4308 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2520 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 33.9% | 769 г |
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 37% | 702 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.407 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 9.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 2.6% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4.9% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 10.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.776 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 10593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 7.8% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 2.3% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3188 мг | 20 мг | 6.6% | 17.2% | 1517 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.6 мг | 2500 мг | 8.5% | 22.1% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.6% | 7032 г |
| Кремний, Si | 7.178 мг | 30 мг | 23.9% | 62.2% | 418 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 8.3% | 3132 г |
| Натрий, Na | 166.1 мг | 1300 мг | 12.8% | 33.3% | 783 г |
| Сера, S | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.4% | 5845 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 13.5% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 13.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 6.8% | 3888 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 26.6% | 979 г |
| Литий, Li | 6.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 4.2% | 6410 г |
| Медь, Cu | 66.29 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 17.2% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 2.116 мкг | 70 мкг | 3% | 7.8% | 3308 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.58 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.9% | 9483 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.1% | 13145 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.191 мг | 12 мг | 1.6% | 4.2% | 6283 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из тыквы (копия) составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».