| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5% | 1041 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 7.9% | 656 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 11.3% | 455 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.7% | 1402 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 3.7% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 12.55 мг | 500 мг | 2.5% | 1.3% | 3984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.447 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 4.3% | 1185 г |
| Витамин Н, биотин | 10.213 мкг | 50 мкг | 20.4% | 10.5% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7979 мг | 20 мг | 14% | 7.2% | 715 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.51 мг | 2500 мг | 15.9% | 8.2% | 629 г |
| Кальций, Ca | 97.14 мг | 1000 мг | 9.7% | 5% | 1029 г |
| Магний, Mg | 71.65 мг | 400 мг | 17.9% | 9.2% | 558 г |
| Натрий, Na | 36.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3532 г |
| Сера, S | 52.87 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1891 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 12.8% | 404 г |
| Хлор, Cl | 89.57 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.896 мг | 18 мг | 10.5% | 5.4% | 949 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 2.553 мкг | 10 мкг | 25.5% | 13.2% | 392 г |
| Марганец, Mn | 1.6287 мг | 2 мг | 81.4% | 42% | 123 г |
| Медь, Cu | 197.87 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 10.2% | 505 г |
| Молибден, Mo | 2.66 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Олово, Sn | 6.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.064 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1% | 5169 г |
| Стронций, Sr | 9.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13427 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 1.5319 мг | 12 мг | 12.8% | 6.6% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с курогой составляет 193,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».