| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.6% | 1949 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.8% | 1931 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21.9% | 769 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 13% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 17.1 мг | 500 мг | 3.4% | 5.7% | 2924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 13% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.884 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 16.4% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 2.319 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.8% | 2156 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0725 мг | 20 мг | 5.4% | 9.1% | 1865 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.14 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.5% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 97.14 мг | 1000 мг | 9.7% | 16.4% | 1029 г |
| Магний, Mg | 41.14 мг | 400 мг | 10.3% | 17.4% | 972 г |
| Натрий, Na | 37.36 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.9% | 3480 г |
| Сера, S | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3702 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 23.8% | 710 г |
| Хлор, Cl | 82.02 мг | 2300 мг | 3.6% | 6.1% | 2804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 15.7% | 1080 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 7.3% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 9.8% | 1724 г |
| Марганец, Mn | 0.3398 мг | 2 мг | 17% | 28.7% | 589 г |
| Медь, Cu | 338.53 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 57.2% | 295 г |
| Молибден, Mo | 8.006 мкг | 70 мкг | 11.4% | 19.2% | 874 г |
| Олово, Sn | 9.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.449 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.4% | 3796 г |
| Стронций, Sr | 12.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7613 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.8043 мг | 12 мг | 6.7% | 11.3% | 1492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% |
Энергетическая ценность Напиток на ночь составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».