| Треска (Припускание) | 128 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 20 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 27.1% | 521 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.3 мкг | 900 мкг | 35.5% | 50.1% | 282 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.854 мг | 5 мг | 37.1% | 52.4% | 270 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.8% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 14.7% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.954 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.9% | 2867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.665 мкг | 3 мкг | 55.5% | 78.4% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 2.4% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 9.6% | 1469 г |
| Витамин Н, биотин | 10.577 мкг | 50 мкг | 21.2% | 29.9% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2339 мг | 20 мг | 31.2% | 44.1% | 321 г |
| Ниацин | 2.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.77 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.7% | 962 г |
| Кальций, Ca | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3219 г |
| Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 9.9% | 1438 г |
| Натрий, Na | 658.37 мг | 1300 мг | 50.6% | 71.5% | 197 г |
| Сера, S | 216.34 мг | 1000 мг | 21.6% | 30.5% | 462 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 26.8% | 525 г |
| Хлор, Cl | 1144.31 мг | 2300 мг | 49.8% | 70.3% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 4.9% | 2885 г |
| Йод, I | 140.73 мкг | 150 мкг | 93.8% | 132.5% | 107 г |
| Кобальт, Co | 31.87 мкг | 10 мкг | 318.7% | 450.1% | 31 г |
| Литий, Li | 0.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 7.5% | 1887 г |
| Медь, Cu | 167.82 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 23.7% | 596 г |
| Молибден, Mo | 5.951 мкг | 70 мкг | 8.5% | 12% | 1176 г |
| Никель, Ni | 9.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 2.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 158730 г |
| Хром, Cr | 57.4 мкг | 50 мкг | 114.8% | 162.1% | 87 г |
| Цинк, Zn | 1.1403 мг | 12 мг | 9.5% | 13.4% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.946 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.364 г | ~ | |||
| Лизин | 1.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.733 г | ~ | |||
| Треонин | 0.945 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.841 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.949 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.84 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.4% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска, запеченная с овощами составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».