| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 150 г |
| Масло Сливочное [Тысяча Озер] | 5 г |
| Яичный белок куриный | 3 С1 |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.5% | 894 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.2% | 918 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.3 мкг | 900 мкг | 17.8% | 18.3% | 561 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.9% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 20.1% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 117.26 мг | 500 мг | 23.5% | 24.2% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 14.2% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.223 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.1% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 4.5% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9.5% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 3.6% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 10.671 мкг | 50 мкг | 21.3% | 21.9% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5049 мг | 20 мг | 12.5% | 12.9% | 798 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.65 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.4% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3227 г |
| Кремний, Si | 2.256 мг | 30 мг | 7.5% | 7.7% | 1330 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2705 г |
| Натрий, Na | 104.55 мг | 1300 мг | 8% | 8.2% | 1243 г |
| Сера, S | 125.18 мг | 1000 мг | 12.5% | 12.9% | 799 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 12.4% | 826 г |
| Хлор, Cl | 130.69 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.9% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 8.1% | 1274 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 6.635 мкг | 10 мкг | 66.4% | 68.3% | 151 г |
| Литий, Li | 10.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3008 г |
| Медь, Cu | 89.83 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.3% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 6.142 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.1% | 1140 г |
| Никель, Ni | 4.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.973 мкг | 55 мкг | 32.7% | 33.6% | 306 г |
| Фтор, F | 30.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13115 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.8% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.5982 мг | 12 мг | 5% | 5.1% | 2006 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.857 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.077 г | min 16.8 г | 12.4% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.709 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».