| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 50 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 150 г |
| Крабовые палочки | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.6% | 1551 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.9% | 2074 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.3 мкг | 900 мкг | 27% | 44.7% | 370 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 39.6% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 10.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 56.04 мг | 500 мг | 11.2% | 18.5% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 16.1% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.364 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 11891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 22.4% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.3% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 4.8% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 5.125 мкг | 50 мкг | 10.3% | 17.1% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 29.3% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7168 мг | 20 мг | 3.6% | 6% | 2790 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.98 мг | 2500 мг | 14% | 23.2% | 712 г |
| Кальций, Ca | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3498 г |
| Кремний, Si | 17.725 мг | 30 мг | 59.1% | 97.8% | 169 г |
| Магний, Mg | 57.94 мг | 400 мг | 14.5% | 24% | 690 г |
| Натрий, Na | 185 мг | 1300 мг | 14.2% | 23.5% | 703 г |
| Сера, S | 82.8 мг | 1000 мг | 8.3% | 13.7% | 1208 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 13.6% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 355.42 мг | 2300 мг | 15.5% | 25.7% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.438 мг | 18 мг | 30.2% | 50% | 331 г |
| Йод, I | 754.7 мкг | 150 мкг | 503.1% | 832.9% | 20 г |
| Кобальт, Co | 7.172 мкг | 10 мкг | 71.7% | 118.7% | 139 г |
| Литий, Li | 2.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 8.6% | 1918 г |
| Медь, Cu | 70.92 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.8% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 3.232 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.6% | 2166 г |
| Никель, Ni | 0.822 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.672 мкг | 55 мкг | 12.1% | 20% | 824 г |
| Стронций, Sr | 60.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.45 мкг | 4000 мкг | 3% | 5% | 3321 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.7115 мг | 12 мг | 5.9% | 9.8% | 1687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | min 16.8 г | 4.9% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат фантазия из морской капусты составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».