| Крупа Овсяная [Сквирянка] | 170 г |
| Подсолнечное масло | 37 г |
| Лук репчатый | 174 г |
| Морковь | 207 г |
| Чеснок | 0 г |
| Вода | 3000 г |
| Соль столовая | 26 г |
| Горошек зеленый быстрозамороженный | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.8% | 5067 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.7% | 2500 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2520 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 30.9% | 781 г |
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 33.3% | 723 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.7% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 61728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.7% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.955 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 41885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 2.2% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 7.7% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0877 мг | 20 мг | 0.4% | 1% | 22805 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.07 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.9% | 12456 г |
| Кальций, Ca | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14306 г |
| Кремний, Si | 1.684 мг | 30 мг | 5.6% | 13.5% | 1781 г |
| Магний, Mg | 3.71 мг | 400 мг | 0.9% | 2.2% | 10782 г |
| Натрий, Na | 282.86 мг | 1300 мг | 21.8% | 52.7% | 460 г |
| Сера, S | 4.33 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 23095 г |
| Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Хлор, Cl | 6.01 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 38270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.083 мг | 18 мг | 0.5% | 1.2% | 21687 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 8.7% | 2793 г |
| Литий, Li | 0.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 2.9% | 8097 г |
| Медь, Cu | 9.45 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.2% | 10582 г |
| Молибден, Mo | 2.49 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.7% | 2811 г |
| Никель, Ni | 0.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 177419 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.25 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.3% | 4533 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.065 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 18462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.616 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из овсяной крупы с горошком составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».