| Куриная грудка (филе) | 535 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Горчица столовая | 7 г |
| Горчица желтая, семена | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Кукурузный крахмал | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 18% | 392 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.9% | 1436 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.5% | 1560 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.989 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 108.01 мг | 500 мг | 21.6% | 15.3% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.313 мг | 5 мг | 26.3% | 18.6% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.601 мг | 2 мг | 30.1% | 21.3% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.57 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| гамма Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.987 мкг | 50 мкг | 8% | 5.6% | 1254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1564 мг | 20 мг | 30.8% | 21.8% | 325 г |
| Ниацин | 7.711 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.34 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.8% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4509 г |
| Магний, Mg | 66.17 мг | 400 мг | 16.5% | 11.7% | 605 г |
| Натрий, Na | 286.53 мг | 1300 мг | 22% | 15.5% | 454 г |
| Сера, S | 195.65 мг | 1000 мг | 19.6% | 13.8% | 511 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 14.7% | 480 г |
| Хлор, Cl | 399.15 мг | 2300 мг | 17.4% | 12.3% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 6.6% | 1072 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.8% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 8.388 мкг | 10 мкг | 83.9% | 59.3% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5236 г |
| Медь, Cu | 81.47 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.7% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 9.507 мкг | 70 мкг | 13.6% | 9.6% | 736 г |
| Селен, Se | 23.426 мкг | 55 мкг | 42.6% | 30.1% | 235 г |
| Фтор, F | 102.38 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3907 г |
| Хром, Cr | 18.39 мкг | 50 мкг | 36.8% | 26% | 272 г |
| Цинк, Zn | 1.1741 мг | 12 мг | 9.8% | 6.9% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.447 г | ~ | |||
| Валин | 1.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.618 г | ~ | |||
| Лизин | 2.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.906 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.881 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.739 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.805 г | ~ | |||
| Серин | 0.899 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо дракона составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».