| Чечевица, розовая | 175 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода водопроводная, городская | 400 г |
| Оливковое масло | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4% | 1070 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 11.3% | 378 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.1% | 606 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 10.427 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.975 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 172414 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.977 мкг | 400 мкг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.779 мг | 15 мг | 11.9% | 5.1% | 843 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 3.9% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4718 мг | 20 мг | 2.4% | 1% | 4239 г |
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.06 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.6% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Магний, Mg | 19.73 мг | 400 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Натрий, Na | 328.06 мг | 1300 мг | 25.2% | 10.8% | 396 г |
| Сера, S | 72.21 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.1% | 1385 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 4.8% | 901 г |
| Хлор, Cl | 497.42 мг | 2300 мг | 21.6% | 9.2% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.367 мг | 18 мг | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Марганец, Mn | 0.5289 мг | 2 мг | 26.4% | 11.3% | 378 г |
| Медь, Cu | 391.04 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 16.7% | 256 г |
| Молибден, Mo | 0.917 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7634 г |
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 141026 г | |
| Фтор, F | 54.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7396 г |
| Цинк, Zn | 1.0737 мг | 12 мг | 8.9% | 3.8% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.889 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 16.763 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.75 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.167 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.629 г | min 16.8 г | 57.3% | 24.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.343 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная чечевица красна составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».