| Свинина мясная (Тушение) | 374 г |
| Картофель (Варка без слива) | 490 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
| Сметана 15,0% жирности | 76 г |
| Сыр российский | 88 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 41 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец душистый | 7 г |
| Вода | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.2% | 406 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.3% | 2320 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.4% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 32.67 мг | 500 мг | 6.5% | 3.5% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 3.8% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 6.9% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.726 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.4% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.855 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5848 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2811 мг | 20 мг | 16.4% | 8.8% | 610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.85 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.8% | 695 г |
| Кальций, Ca | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.7% | 1152 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 2.9% | 1837 г |
| Натрий, Na | 417.4 мг | 1300 мг | 32.1% | 17.3% | 311 г |
| Сера, S | 47.94 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 8.6% | 630 г |
| Хлор, Cl | 541.28 мг | 2300 мг | 23.5% | 12.7% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 3.5% | 1529 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 3.161 мкг | 10 мкг | 31.6% | 17% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1967 г |
| Медь, Cu | 78.18 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.2% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 4.486 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.4% | 1560 г |
| Селен, Se | 1.233 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.2% | 4461 г |
| Фтор, F | 24.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16084 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.558 мг | 12 мг | 4.7% | 2.5% | 2151 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель со свининой в горшочке (4.12.14) составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».