| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 75 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.7% | 628 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.2% | 602 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6257 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.4% | 1546 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 28.72 мг | 500 мг | 5.7% | 3.8% | 1741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.275 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.2% | 1583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.765 мкг | 3 мкг | 25.5% | 17.2% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 4.404 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.736 мг | 20 мг | 13.7% | 9.2% | 731 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.47 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.1% | 2165 г |
| Кальций, Ca | 138.29 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.3% | 723 г |
| Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2208 г |
| Натрий, Na | 427.32 мг | 1300 мг | 32.9% | 22.1% | 304 г |
| Сера, S | 122.63 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.3% | 815 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 14.1% | 478 г |
| Хлор, Cl | 718.88 мг | 2300 мг | 31.3% | 21.1% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 1.1% | 5751 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Медь, Cu | 55.72 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.8% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 7.711 мкг | 70 мкг | 11% | 7.4% | 908 г |
| Селен, Se | 18.6 мкг | 55 мкг | 33.8% | 22.7% | 296 г |
| Фтор, F | 26.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15349 г |
| Цинк, Zn | 0.3608 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3326 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог зерненый составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».