| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Куриный фарш | 0 г |
| Кабачок (Жарка) | 260 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Йогурт Белый Классический 2,7% [Простоквашино] | 0 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Чеснок (Жарка) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента] | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 12.1% | 507 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.8% | 789 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.2% | 2813 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 47.5 мг | 500 мг | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 9.5% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 9.5% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.74 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.4% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 2.4% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.462 мг | 15 мг | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Витамин Н, биотин | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2033 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6835 мг | 20 мг | 18.4% | 11.3% | 543 г |
| Ниацин | 4.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.87 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.7% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3630 г |
| Кремний, Si | 13.072 мг | 30 мг | 43.6% | 26.7% | 229 г |
| Магний, Mg | 37.24 мг | 400 мг | 9.3% | 5.7% | 1074 г |
| Натрий, Na | 267.47 мг | 1300 мг | 20.6% | 12.6% | 486 г |
| Сера, S | 115.99 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.1% | 862 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 7.5% | 813 г |
| Хлор, Cl | 377.95 мг | 2300 мг | 16.4% | 10% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 3.5% | 1742 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 5.186 мкг | 10 мкг | 51.9% | 31.8% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3268 г |
| Медь, Cu | 65.17 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 6.544 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Никель, Ni | 0.479 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.802 мкг | 55 мкг | 19.6% | 12% | 509 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7386 г |
| Хром, Cr | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 11.9% | 517 г |
| Цинк, Zn | 0.7915 мг | 12 мг | 6.6% | 4% | 1516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.642 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 1.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Ландорики составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».