| Кабачок | 250 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый | 45 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.9% | 1267 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.7% | 812 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.6% | 1320 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 38.61 мг | 500 мг | 7.7% | 6.7% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 5.4% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.94 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.06 мг | 90 мг | 11.2% | 9.7% | 895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.6% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.089 мг | 15 мг | 7.3% | 6.3% | 1377 г |
| Витамин Н, биотин | 3.502 мкг | 50 мкг | 7% | 6.1% | 1428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9669 мг | 20 мг | 9.8% | 8.5% | 1017 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.64 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.9% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 139.06 мг | 1000 мг | 13.9% | 12.1% | 719 г |
| Кремний, Si | 0.21 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2608 г |
| Натрий, Na | 150.61 мг | 1300 мг | 11.6% | 10.1% | 863 г |
| Сера, S | 59.68 мг | 1000 мг | 6% | 5.2% | 1676 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 12.1% | 716 г |
| Хлор, Cl | 23.55 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2302 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 14.1% | 618 г |
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3540 г |
| Медь, Cu | 29.35 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3407 г |
| Молибден, Mo | 1.507 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.9% | 4645 г |
| Селен, Se | 4.994 мкг | 55 мкг | 9.1% | 7.9% | 1101 г |
| Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44693 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.798 мг | 12 мг | 6.7% | 5.8% | 1504 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков с сыром составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».