| Капуста белокочанная | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.3% | 1583 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 15.1% | 560 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 8.1% | 1045 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 84.46 мг | 500 мг | 16.9% | 14.2% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 8.3% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.335 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.88 мг | 90 мг | 24.3% | 20.4% | 411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.8% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.002 мг | 15 мг | 20% | 16.8% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.658 мкг | 50 мкг | 13.3% | 11.2% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 20.5% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1004 мг | 20 мг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.1% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2528 г |
| Кремний, Si | 33.125 мг | 30 мг | 110.4% | 92.9% | 91 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3040 г |
| Натрий, Na | 48.86 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2661 г |
| Сера, S | 69.15 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.8% | 1446 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 8.7% | 958 г |
| Хлор, Cl | 68.62 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 5.5% | 1546 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.6% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 4.407 мкг | 10 мкг | 44.1% | 37.1% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1686 г |
| Медь, Cu | 80.89 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.8% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 5.332 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.4% | 1313 г |
| Никель, Ni | 4.691 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.194 мкг | 55 мкг | 18.5% | 15.6% | 540 г |
| Фтор, F | 25.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15504 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.9% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.5426 мг | 12 мг | 4.5% | 3.8% | 2212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 75.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.762 г | min 16.8 г | 16.4% | 13.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.2% | 33.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.738 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурец капуста яйцо составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».