| Морковь | 400 г |
| Кукурузная мука, голубая (Навахо) | 20 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Топинамбур | 60 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.9% | 1056 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.5% | 1750 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.3% | 1111 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1093.7 мкг | 900 мкг | 121.5% | 139.3% | 82 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.17 мг | 5 мг | 123.4% | 141.5% | 81 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 76.69 мг | 500 мг | 15.3% | 17.5% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 12.3% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 8.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.538 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 11.6% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 3.9% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.4% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3817 г |
| гамма Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.488 мкг | 50 мкг | 13% | 14.9% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1749 мг | 20 мг | 10.9% | 12.5% | 920 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.92 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.3% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Кремний, Si | 13.436 мг | 30 мг | 44.8% | 51.4% | 223 г |
| Магний, Mg | 29.97 мг | 400 мг | 7.5% | 8.6% | 1335 г |
| Натрий, Na | 51.18 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.5% | 2540 г |
| Сера, S | 79.08 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.1% | 1265 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 16.7% | 686 г |
| Хлор, Cl | 87.05 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.4% | 2642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 7.3% | 1573 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.8% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 44.2% | 260 г |
| Литий, Li | 3.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 7.5% | 1533 г |
| Медь, Cu | 75.59 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.7% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 12.782 мкг | 70 мкг | 18.3% | 21% | 548 г |
| Никель, Ni | 3.262 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.126 мкг | 55 мкг | 22% | 25.2% | 454 г |
| Стронций, Sr | 6.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8619 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.1% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.611 мг | 12 мг | 5.1% | 5.8% | 1964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | min 16.8 г | 7.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с морковью составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».