| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 100 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 16.9% | 585 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.6% | 1302 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8% | 1231 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 69.54 мг | 500 мг | 13.9% | 13.7% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 16.1% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 16.5% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.405 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.6% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 4.4% | 2228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 3.362 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.6% | 1487 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1992 мг | 20 мг | 21% | 20.8% | 476 г |
| Ниацин | 4.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.67 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.8% | 920 г |
| Кальций, Ca | 85.21 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.4% | 1174 г |
| Кремний, Si | 10.365 мг | 30 мг | 34.6% | 34.2% | 289 г |
| Магний, Mg | 42.07 мг | 400 мг | 10.5% | 10.4% | 951 г |
| Натрий, Na | 103.24 мг | 1300 мг | 7.9% | 7.8% | 1259 г |
| Сера, S | 131.3 мг | 1000 мг | 13.1% | 12.9% | 762 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 19.1% | 517 г |
| Хлор, Cl | 153.99 мг | 2300 мг | 6.7% | 6.6% | 1494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 6.462 мкг | 10 мкг | 64.6% | 63.8% | 155 г |
| Литий, Li | 5.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2475 г |
| Медь, Cu | 86.58 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.6% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 7.781 мкг | 70 мкг | 11.1% | 11% | 900 г |
| Никель, Ni | 2.951 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.702 мкг | 55 мкг | 21.3% | 21% | 470 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6206 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 22.9% | 432 г |
| Цинк, Zn | 1.0263 мг | 12 мг | 8.6% | 8.5% | 1169 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.596 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 1.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.991 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | min 16.8 г | 9% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с кабачком запеченная составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».