| Вода | 1500 г |
| Тыква | 670 г |
| Лук репчатый | 121 г |
| Индейка, шейки, только мясо | 523 г |
| Жир свиной топленый | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12.8% | 1407 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.3% | 2154 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 19.9% | 910 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 20.6% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 19.89 мг | 500 мг | 4% | 7.2% | 2514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 14.3% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 15% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.421 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 31.4% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 7.4% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2% | 9174 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.089 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7611 мг | 20 мг | 8.8% | 15.9% | 1136 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129 мг | 2500 мг | 5.2% | 9.4% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4429 г |
| Кремний, Si | 11.744 мг | 30 мг | 39.1% | 70.6% | 255 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 5.2% | 3451 г |
| Натрий, Na | 71.69 мг | 1300 мг | 5.5% | 9.9% | 1813 г |
| Сера, S | 61.13 мг | 1000 мг | 6.1% | 11% | 1636 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 13.7% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 10.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 22638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 5.1% | 3543 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 13% | 1383 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.5% | 4082 г |
| Медь, Cu | 116.95 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 21.1% | 855 г |
| Молибден, Mo | 3.109 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.9% | 2252 г |
| Никель, Ni | 1.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.633 мкг | 55 мкг | 15.7% | 28.3% | 637 г |
| Фтор, F | 119.89 мкг | 4000 мкг | 3% | 5.4% | 3336 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.1561 мг | 12 мг | 9.6% | 17.3% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.864 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | min 16.8 г | 5.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».