| Семена льна | 50 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, коричневая | 20 г |
| Тмин, семена | 2 г |
| Розмарин, свежий | 1 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.4 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 4.3% | 521 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 8.6% | 260 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 4% | 554 г |
| Углеводы (общие) | 26.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15 г | 20 г | 75% | 16.8% | 133 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19263 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| альфа Каротин | 0.136 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.271 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.339 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 283.542 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.891 мг | 1.5 мг | 59.4% | 13.3% | 168 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 33.77 мг | 500 мг | 6.8% | 1.5% | 1481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 3.1% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 3.7% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.669 мкг | 400 мкг | 10.2% | 2.3% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 1.3% | 1657 г |
| гамма Токоферол | 8.453 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.148 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1065 мг | 20 мг | 20.5% | 4.6% | 487 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 536.01 мг | 2500 мг | 21.4% | 4.8% | 466 г |
| Кальций, Ca | 153.19 мг | 1000 мг | 15.3% | 3.4% | 653 г |
| Магний, Mg | 236.01 мг | 400 мг | 59% | 13.2% | 169 г |
| Натрий, Na | 354.56 мг | 1300 мг | 27.3% | 6.1% | 367 г |
| Сера, S | 94.91 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.1% | 1054 г |
| Фосфор, P | 483.8 мг | 800 мг | 60.5% | 13.6% | 165 г |
| Хлор, Cl | 505.85 мг | 2300 мг | 22% | 4.9% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.599 мг | 18 мг | 25.6% | 5.7% | 391 г |
| Кобальт, Co | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.3% | 7874 г |
| Марганец, Mn | 1.7642 мг | 2 мг | 88.2% | 19.8% | 113 г |
| Медь, Cu | 584.68 мкг | 1000 мкг | 58.5% | 13.1% | 171 г |
| Молибден, Mo | 0.932 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.3% | 7511 г |
| Селен, Se | 10.969 мкг | 55 мкг | 19.9% | 4.5% | 501 г |
| Фтор, F | 60.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6627 г |
| Цинк, Zn | 2.3689 мг | 12 мг | 19.7% | 4.4% | 507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.931 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 262.2% | 58.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.661 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 19.068 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.661 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 38.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.491 г | min 16.8 г | 20.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.68 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекеры льняные составляет 445,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».