| Куриное филе, неприготовленное | 130 г |
| Ананас | 29 г |
| Сыр костромской | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.2 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.1% | 580 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 12.7% | 280 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 1.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.6% | 2284 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 61.33 мг | 500 мг | 12.3% | 4.4% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 4% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.885 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 4.4% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.02 мг | 15 мг | 20.1% | 7.2% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 2.7% | 1319 г |
| Дигидрофиллохинон | 9.517 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.6024 мг | 20 мг | 23% | 8.2% | 435 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.82 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.4% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 146.52 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.2% | 683 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 2.2% | 1631 г |
| Натрий, Na | 504.16 мг | 1300 мг | 38.8% | 13.8% | 258 г |
| Сера, S | 36.75 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2721 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 9.9% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 1.9% | 1881 г |
| Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 2.8% | 1276 г |
| Медь, Cu | 140.43 мкг | 1000 мкг | 14% | 5% | 712 г |
| Селен, Se | 15.364 мкг | 55 мкг | 27.9% | 10% | 358 г |
| Цинк, Zn | 1.1311 мг | 12 мг | 9.4% | 3.4% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.503 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 0.874 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.825 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.111 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.936 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.574 г | min 16.8 г | 39.1% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.3% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с ананасом под сыром составляет 280,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».