| Картофель (Варка без слива) | 65 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 58 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 41 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 71 г |
| Соевый соус | 9 г |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] | 14 г |
| Бульон куриный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13.5% | 905 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.5% | 2240 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.49 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 29.56 мг | 500 мг | 5.9% | 7.2% | 1691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 10.8% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 12.3% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.417 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 10.7% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.406 мг | 20 мг | 12% | 14.6% | 831 г |
| Ниацин | 1.816 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.66 мг | 2500 мг | 11.8% | 14.3% | 848 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7862 г |
| Кремний, Si | 11.286 мг | 30 мг | 37.6% | 45.7% | 266 г |
| Магний, Mg | 27.35 мг | 400 мг | 6.8% | 8.3% | 1463 г |
| Натрий, Na | 236.66 мг | 1300 мг | 18.2% | 22.1% | 549 г |
| Сера, S | 71.45 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.6% | 1400 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 10.1% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 14.52 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 5.8% | 2067 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.656 мкг | 10 мкг | 26.6% | 32.3% | 377 г |
| Литий, Li | 9.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 4.9% | 2503 г |
| Медь, Cu | 85.48 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.3% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 2.93 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.1% | 2389 г |
| Никель, Ni | 1.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.552 мкг | 55 мкг | 10.1% | 12.3% | 991 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29326 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.9% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.4942 мг | 12 мг | 4.1% | 5% | 2428 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп - пюре ( сыр с орехами ) составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».