| Помидоры (томаты), грунтовые | 500 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Сметана 20,0% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10% | 2800 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.9% | 2000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 28% | 988 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 25.8% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 17.13 мг | 500 мг | 3.4% | 9.4% | 2919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 14.1% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 10.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.386 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.8% | 4770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.62 мг | 90 мг | 18.5% | 51.2% | 542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 8.6% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 1.316 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.2% | 3799 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 23.3% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5545 мг | 20 мг | 2.8% | 7.8% | 3607 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.5 мг | 2500 мг | 9.7% | 26.9% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.1% | 4636 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 11.6% | 2372 г |
| Натрий, Na | 7.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 17882 г |
| Сера, S | 9.09 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11001 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 10.5% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 32.39 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.9% | 7101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 10.8% | 2571 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.409 мкг | 10 мкг | 34.1% | 94.5% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 11.1% | 2516 г |
| Медь, Cu | 62.5 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 17.5% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 3.977 мкг | 70 мкг | 5.7% | 15.8% | 1760 г |
| Никель, Ni | 7.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Фтор, F | 11.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 35211 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 15.8% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.1136 мг | 12 мг | 0.9% | 2.5% | 10563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов со сметанов составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».