| Баклажаны (Варка без слива) | 296 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 371 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 169 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 113 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 301 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 40.3% | 1000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 545.3 мкг | 900 мкг | 60.6% | 244.4% | 165 г |
| бета Каротин | 3.244 мг | 5 мг | 64.9% | 261.7% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 13.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 16.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 2.4% | 17007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 10.5% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 42.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.289 мкг | 400 мкг | 4.3% | 17.3% | 2314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.39 мг | 90 мг | 28.2% | 113.7% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 8.9% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 15.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.87 мг | 20 мг | 4.4% | 17.7% | 2299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.92 мг | 2500 мг | 9.1% | 36.7% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.9% | 5893 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 18.5% | 2182 г |
| Натрий, Na | 9.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.8% | 13485 г |
| Сера, S | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 13405 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 18.1% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 13.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.4% | 17151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 11.3% | 3629 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 21.4% | 1887 г |
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 24.6% | 1641 г |
| Медь, Cu | 60.47 мкг | 1000 мкг | 6% | 24.2% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 2.472 мкг | 70 мкг | 3.5% | 14.1% | 2832 г |
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 63218 г |
| Фтор, F | 4.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 97087 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.4% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.2124 мг | 12 мг | 1.8% | 7.3% | 5650 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу 2 составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».