Калорийность Орешки фундук сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Орешки фундук сырые".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	651 ккал	1684 ккал	38.7%	5.9%	259 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	3%	507 г
Жиры	61.5 г	56 г	109.8%	16.9%	91 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	0.7%	2330 г
Вода	4.8 г	2273 г	0.2%		47354 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%		45000 г
Витамин В1, тиамин	10.3 мг	1.5 мг	686.7%	105.5%	15 г
Витамин В2, рибофлавин	20.3 мг	1.8 мг	1127.8%	173.2%	9 г
Витамин В4, холин	45.6 мг	500 мг	9.1%	1.4%	1096 г
Витамин В5, пантотеновая	1.1 мг	5 мг	22%	3.4%	455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.7 мг	2 мг	35%	5.4%	286 г
Витамин В9, фолаты	68 мкг	400 мкг	17%	2.6%	588 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	0.2%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	20.4 мг	15 мг	136%	20.9%	74 г
Витамин К, филлохинон	14.2 мкг	120 мкг	11.8%	1.8%	845 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	1.5%	1000 г
Макроэлементы
Калий, K	717 мг	2500 мг	28.7%	4.4%	349 г
Кальций, Ca	170 мг	1000 мг	17%	2.6%	588 г
Магний, Mg	172 мг	400 мг	43%	6.6%	233 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%		43333 г
Сера, S	190 мг	1000 мг	19%	2.9%	526 г
Фосфор, P	299 мг	800 мг	37.4%	5.7%	268 г
Хлор, Cl	22 мг	2300 мг	1%	0.2%	10455 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3 мг	18 мг	16.7%	2.6%	600 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%		75000 г
Кобальт, Co	12.3 мкг	10 мкг	123%	18.9%	81 г
Марганец, Mn	4.2 мг	2 мг	210%	32.3%	48 г
Медь, Cu	1125 мкг	1000 мкг	112.5%	17.3%	89 г
Селен, Se	2.4 мкг	55 мкг	4.4%	0.7%	2292 г
Фтор, F	17 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23529 г
Цинк, Zn	2.44 мг	12 мг	20.3%	3.1%	492 г

Энергетическая ценность Орешки фундук сырые составляет 651 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».