| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.8% | 1520 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 14.2% | 615 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 14.7% | 593 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.5% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 84.66 мг | 500 мг | 16.9% | 14.7% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 10.2% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.182 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.2% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 10.7% | 816 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 6.1% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.006 мг | 15 мг | 13.4% | 11.7% | 748 г |
| Витамин Н, биотин | 7.514 мкг | 50 мкг | 15% | 13.1% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6175 мг | 20 мг | 8.1% | 7.1% | 1236 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.68 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.9% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2320 г |
| Кремний, Si | 2.632 мг | 30 мг | 8.8% | 7.7% | 1140 г |
| Магний, Mg | 14.68 мг | 400 мг | 3.7% | 3.2% | 2725 г |
| Натрий, Na | 51.52 мг | 1300 мг | 4% | 3.5% | 2523 г |
| Сера, S | 65.61 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.8% | 1524 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 9.7% | 899 г |
| Хлор, Cl | 89.9 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.4% | 2558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 5.8% | 1513 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 5.2% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 5.789 мкг | 10 мкг | 57.9% | 50.5% | 173 г |
| Литий, Li | 12.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2817 г |
| Медь, Cu | 78.73 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.9% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 6.022 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.5% | 1162 г |
| Никель, Ni | 5.702 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.756 мкг | 55 мкг | 17.7% | 15.4% | 564 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13555 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.7% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.4967 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2416 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 48.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.984 г | min 16.8 г | 17.8% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с томатами составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».