| Куриное филе Экоптица - Рецепт | 950 г |
| Масло подсолнечное - Рецепт | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Кетчуп | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 20.3% | 285 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6% | 966 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Ликопин | 1125.787 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 105.17 мг | 500 мг | 21% | 12.2% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.898 мг | 5 мг | 38% | 22% | 263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.042 мг | 2 мг | 52.1% | 30.2% | 192 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.24 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.2% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.019 мг | 15 мг | 13.5% | 7.8% | 743 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8745 мг | 20 мг | 49.4% | 28.6% | 203 г |
| Ниацин | 13.807 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.09 мг | 2500 мг | 15.8% | 9.1% | 631 г |
| Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7855 г |
| Магний, Mg | 110.41 мг | 400 мг | 27.6% | 16% | 362 г |
| Натрий, Na | 160.89 мг | 1300 мг | 12.4% | 7.2% | 808 г |
| Сера, S | 286.24 мг | 1000 мг | 28.6% | 16.6% | 349 г |
| Фосфор, P | 219.1 мг | 800 мг | 27.4% | 15.9% | 365 г |
| Хлор, Cl | 97.91 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 5.8% | 997 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 11.4 мкг | 10 мкг | 114% | 66% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Медь, Cu | 109.43 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.3% | 914 г |
| Молибден, Mo | 14.36 мкг | 70 мкг | 20.5% | 11.9% | 487 г |
| Селен, Se | 28.945 мкг | 55 мкг | 52.6% | 30.5% | 190 г |
| Фтор, F | 192.74 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2.8% | 2075 г |
| Хром, Cr | 31.67 мкг | 50 мкг | 63.3% | 36.7% | 158 г |
| Цинк, Zn | 1.6625 мг | 12 мг | 13.9% | 8% | 722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.307 г | ~ | |||
| Валин | 1.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.673 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.51 г | ~ | |||
| Лизин | 3.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.102 г | ~ | |||
| Треонин | 1.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.47 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 1.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.617 г | ~ | |||
| Пролин | 1.28 г | ~ | |||
| Серин | 1.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.535 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе жареное - рецепт составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».