| Помидоры (томаты) | 510 г |
| Перец красный сладкий | 350 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Соевый соус | 120 г |
| Отруби пшеничные "DrDias" | 100 г |
| Сыр, тильзитер | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.4% | 2545 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 51.5% | 370 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 6.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.3 мкг | 900 мкг | 23.5% | 44.8% | 426 г |
| бета Каротин | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 36.1% | 528 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 9.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 22.91 мг | 500 мг | 4.6% | 8.8% | 2182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 9.2% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 18.7% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.844 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.2% | 3689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 8% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.75 мг | 90 мг | 74.2% | 141.6% | 135 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.4% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 5.3% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.122 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8% | 2356 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 9.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8903 мг | 20 мг | 4.5% | 8.6% | 2246 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.11 мг | 2500 мг | 7.3% | 13.9% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 8% | 2381 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 5.7% | 3361 г |
| Натрий, Na | 602.55 мг | 1300 мг | 46.4% | 88.5% | 216 г |
| Сера, S | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.5% | 3429 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 12.2% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 42.03 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.4% | 5472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 7.8% | 2456 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.2% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 4.205 мкг | 10 мкг | 42.1% | 80.3% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 10.1% | 1871 г |
| Медь, Cu | 82.09 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 15.6% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 3.66 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.9% | 1913 г |
| Селен, Se | 3.291 мкг | 55 мкг | 6% | 11.5% | 1671 г |
| Фтор, F | 14.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27510 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 15.6% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.4413 мг | 12 мг | 3.7% | 7.1% | 2719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощной с яйцом и сыром. составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».