| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 40 г |
| Овсяные отруби | 5 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Абрикосы (Запекание) | 240 г |
| Вода | 60 г |
| Крыжовник (Запекание) | 150 г |
| Сахар, коричневый | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.2% | 1727 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.7% | 836 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 6.6% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.5% | 588 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| бета Каротин | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 8.1% | 687 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.721 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 23.71 мг | 500 мг | 4.7% | 2.6% | 2109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 5% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.835 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 3.3% | 1670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 3.3% | 1669 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.785 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.2% | 1321 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6815 мг | 20 мг | 8.4% | 4.7% | 1189 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.86 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.8% | 828 г |
| Кальций, Ca | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2699 г |
| Кремний, Si | 4.933 мг | 30 мг | 16.4% | 9.2% | 608 г |
| Магний, Mg | 42.24 мг | 400 мг | 10.6% | 5.9% | 947 г |
| Натрий, Na | 319.3 мг | 1300 мг | 24.6% | 13.7% | 407 г |
| Сера, S | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3338 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 8.3% | 669 г |
| Хлор, Cl | 242.48 мг | 2300 мг | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 5.5% | 1019 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.996 мкг | 10 мкг | 20% | 11.2% | 501 г |
| Литий, Li | 1.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1676 мг | 2 мг | 58.4% | 32.6% | 171 г |
| Медь, Cu | 243.15 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 13.6% | 411 г |
| Молибден, Mo | 3.564 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.8% | 1964 г |
| Никель, Ni | 4.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.529 мкг | 55 мкг | 10.1% | 5.6% | 995 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14793 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.826 мг | 12 мг | 6.9% | 3.9% | 1453 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.37 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.294 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.344 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.929 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.709 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог абрикосовый с крыжовником составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».