| Помидор (томат) | 372 г |
| Салат Фризе | 58 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Уксус яблочный | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.1% | 2435 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.9% | 1818 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2487 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 22.2% | 1220 г |
| альфа Каротин | 79.94 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 175.723 мг | 5 мг | 3514.5% | 9524.4% | 3 г |
| Ликопин | 2036.502 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 97.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 4.1% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 9.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.516 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.4% | 3196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.2 мг | 90 мг | 15.8% | 42.8% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 14.6% | 1852 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 21.1% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5694 мг | 20 мг | 2.8% | 7.6% | 3512 г |
| Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.35 мг | 2500 мг | 9% | 24.4% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.8% | 3948 г |
| Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 10.3% | 2633 г |
| Натрий, Na | 89.41 мг | 1300 мг | 6.9% | 18.7% | 1454 г |
| Сера, S | 8.38 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 11933 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 9.2% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 128.48 мг | 2300 мг | 5.6% | 15.2% | 1790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 5.1% | 5233 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 3.5% | 7519 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1363 мг | 2 мг | 6.8% | 18.4% | 1467 г |
| Медь, Cu | 51.88 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 14.1% | 1928 г |
| Молибден, Mo | 0.288 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.1% | 24306 г |
| Никель, Ni | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 65476 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 170213 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.3% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1642 мг | 12 мг | 1.4% | 3.8% | 7308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.54 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | min 16.8 г | 8.6% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фризе и помидорами составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».