| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 230 г |
| Сироп топинамбура | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.3 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.9% | 650 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 2.8% | 918 г |
| Углеводы | 72.9 г | 219 г | 33.3% | 8.4% | 300 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 7.4% | 345 г |
| Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14118 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.341 мг | 1.5 мг | 22.7% | 5.8% | 440 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 39.66 мг | 500 мг | 7.9% | 2% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 4.7% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 2.3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.857 мкг | 400 мкг | 3% | 0.8% | 3374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.57 мг | 15 мг | 10.5% | 2.7% | 955 г |
| Витамин Н, биотин | 19.034 мкг | 50 мкг | 38.1% | 9.7% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3762 мг | 20 мг | 21.9% | 5.6% | 457 г |
| Ниацин | 0.991 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.78 мг | 2500 мг | 13.5% | 3.4% | 740 г |
| Кальций, Ca | 54.51 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.4% | 1835 г |
| Магний, Mg | 124.97 мг | 400 мг | 31.2% | 7.9% | 320 г |
| Натрий, Na | 19.36 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6715 г |
| Сера, S | 83.75 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.1% | 1194 г |
| Фосфор, P | 315.5 мг | 800 мг | 39.4% | 10% | 254 г |
| Хлор, Cl | 69.48 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.462 мг | 18 мг | 19.2% | 4.9% | 520 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 4.808 мкг | 10 мкг | 48.1% | 12.2% | 208 г |
| Марганец, Mn | 3.6354 мг | 2 мг | 181.8% | 46.1% | 55 г |
| Медь, Cu | 436.8 мкг | 1000 мкг | 43.7% | 11.1% | 229 г |
| Селен, Se | 23.496 мкг | 55 мкг | 42.7% | 10.8% | 234 г |
| Фтор, F | 42.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9339 г |
| Цинк, Zn | 3.0088 мг | 12 мг | 25.1% | 6.4% | 399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 57.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Глицин | 1.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 11.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.111 г | min 16.8 г | 12.6% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 394,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».