| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Красная Фасоль [Бондюэль] | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.1% | 3040 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 15.5% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 17.6% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.8% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.718 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 23283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 5.2% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.966 мг | 15 мг | 6.4% | 13.8% | 1553 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3162 мг | 20 мг | 6.6% | 14.2% | 1520 г |
| Ниацин | 0.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.84 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.3% | 2069 г |
| Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10764 г |
| Кремний, Si | 4.081 мг | 30 мг | 13.6% | 29.2% | 735 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 4.3% | 5051 г |
| Натрий, Na | 72.66 мг | 1300 мг | 5.6% | 12% | 1789 г |
| Сера, S | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.6% | 3882 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 8% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 116.17 мг | 2300 мг | 5.1% | 11% | 1980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 3.7% | 5863 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 6.5% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 4.363 мкг | 10 мкг | 43.6% | 93.8% | 229 г |
| Литий, Li | 5.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 4.3% | 5013 г |
| Медь, Cu | 40.45 мкг | 1000 мкг | 4% | 8.6% | 2472 г |
| Молибден, Mo | 2.878 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.8% | 2432 г |
| Никель, Ni | 1.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25822 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.4 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 7.5% | 2890 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 32.3% | 667 г |
| Цинк, Zn | 0.1779 мг | 12 мг | 1.5% | 3.2% | 6745 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 54.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тунцом составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».