| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 120 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Майонез мой супер легкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.4% | 7000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 22.2% | 1429 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 42.1% | 753 г |
| бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 45.6% | 696 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 11.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 8865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 14.9% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 28.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.325 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.3% | 4290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73 мг | 90 мг | 81.1% | 256.6% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 8.9% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.4% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 21.5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5797 мг | 20 мг | 2.9% | 9.2% | 3450 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.42 мг | 2500 мг | 7.2% | 22.8% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.4% | 5794 г |
| Кремний, Si | 23.525 мг | 30 мг | 78.4% | 248.1% | 128 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 11.1% | 2899 г |
| Натрий, Na | 15.55 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.8% | 8360 г |
| Сера, S | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.1% | 6431 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 12.7% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 29.63 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.1% | 7762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 13.3% | 2394 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.4% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.175 мкг | 10 мкг | 31.8% | 100.6% | 315 г |
| Литий, Li | 29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 25% | 1267 г |
| Медь, Cu | 93.13 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 29.4% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 14.9% | 2121 г |
| Никель, Ni | 4.878 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19856 г |
| Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 25429 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 30.4% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.3308 мг | 12 мг | 2.8% | 8.9% | 3628 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с моим майонезом составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».