| Треска (Запекание) | 346 г |
| Сок лимонный | 18 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 252 г |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) | 400 г |
| Кресс-Салат Микрозелень Проростков [Sibrostok] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Устричный Соус-Маринад К Мясу [Sen Soy] | 13 г |
| Томатный соус | 646 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 16.1% | 1520 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.9% | 6222 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 26.8% | 909 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 14.4% | 1698 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.254 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 15.3% | 1592 г |
| бета Криптоксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.75 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.815 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 11.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 20.47 мг | 500 мг | 4.1% | 10% | 2443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 7.1% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 12.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.357 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.1% | 4786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 26.3% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.59 мг | 90 мг | 27.3% | 66.4% | 366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 2.4% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 9.2% | 2613 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.339 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.4% | 2138 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.2 мкг | 120 мкг | 42.7% | 103.9% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8073 мг | 20 мг | 9% | 21.9% | 1107 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.96 мг | 2500 мг | 9.2% | 22.4% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.8% | 3545 г |
| Кремний, Si | 6.601 мг | 30 мг | 22% | 53.5% | 454 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 11.7% | 2089 г |
| Натрий, Na | 296.36 мг | 1300 мг | 22.8% | 55.5% | 439 г |
| Сера, S | 57.9 мг | 1000 мг | 5.8% | 14.1% | 1727 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 25.5% | 950 г |
| Хлор, Cl | 398.14 мг | 2300 мг | 17.3% | 42.1% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 13.1% | 1844 г |
| Йод, I | 14.01 мкг | 150 мкг | 9.3% | 22.6% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 8.814 мкг | 10 мкг | 88.1% | 214.4% | 113 г |
| Литий, Li | 11.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1631 мг | 2 мг | 8.2% | 20% | 1226 г |
| Медь, Cu | 119.25 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 29% | 839 г |
| Молибден, Mo | 6.342 мкг | 70 мкг | 9.1% | 22.1% | 1104 г |
| Никель, Ni | 7.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.418 мкг | 55 мкг | 8% | 19.5% | 1245 г |
| Фтор, F | 148.98 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 9% | 2685 г |
| Хром, Cr | 13.39 мкг | 50 мкг | 26.8% | 65.2% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.5197 мг | 12 мг | 4.3% | 10.5% | 2309 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.59 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.637 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с брюссельской капустой и томатным соусом составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».